Nordic Walking

  • Sie suchen einen Sport, der Herz, Kreislauf und Muskeln intensiv trainiert ohne zu überfordern? Sie wollen einen sanften Wohlfühlsport, bei dem Sie sich perfekt entspannen und neue Energie aufladen können? All das und vieles mehr bietet Ihnen Nordic Walking. Egal, ob Sie Sportanfänger oder Fortgeschrittener sind, ob Sie gezielt Fett verbrennen wollen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, übergewichtig sind oder schwanger – Nordic Walking ist das Richtige für Sie.

    Der ältere Mensch und Nordic Walking
    Es gibt kaum eine bessere Sportart für ältere Menschen. Sie ist leicht zu erlernen, trainiert den ganzen Körper ohne zu überlasten, hält fit, gesund und jung. Beim regelmäßigen Training können Sie damit Alterungsprozesse verlangsamen, zeitweise sogar stoppen.

  • Anfänger
    Sie haben bisher mit Sport nicht viel im Sinn gehabt. Jetzt wird es Zeit, etwas zu ändern. Nordic Walking ist optimal, wenn Sie beginnen wollen, sportlich aktiv zu sein: Es ist sanft und schont Rücken und Gelenke.

    Fortgeschrittene
    Sie können Tempo und Intensität selbständig variieren. Trainieren Sie einfach moderater - alles ist möglich.

    Vielseitige
    Sie treiben schon Sport und halten sich regelmäßig fit, suchen aber eine Sportart, die vielseitig genug ist und sowohl Ausdauer als auch Muskelkraft trainiert? Nordic Walking – mit maximalen Effekten!

    Gestresste
    Sie haben Stress und Hektik und suchen einen Ausgleich zu Ihrem aufreibenden Alltag? Nordic Walking bietet Entspannung und Stressreduktion.

    Verspannte
    Der Rücken schmerzt, der Nacken ist steif, die Schultern sind unbeweglich? Nordic Walking ist ein sanfter Fitmacher, der dafür sorgt, dass Ihre Muskeln optimal durchblutet werden.

    Figurbewusste
    Sie tragen ein paar Pfund zu viel mit sich herum und möchten Sport treiben, um gezielt Ihr Gewicht zu reduzieren? Nordic Walking kann das ohne schweißtreibenden Powersport.

    Werdende Mutter
    Sie sind schwanger und auf der Suche nach einem Sport, der Sie in dieser Zeit fit hält? Natürlich wollen Sie kein Risiko eingehen und sich selbst und dem Baby auf keinen Fall schaden. Nordic Walking ist ein optimaler Schwangerschaftssport, schonend für die Mutter und trotzdem effektiv.

  • Nordic Walking mit Handicap, gesundheitlichen und / oder körperlichen Einschränkungen

    • Orthopädische Probleme: Knie-, Hüftgelenk-, Rücken- oder Schulterprobleme
    • Rheuma, Fibromyalgie
    • Arthrose
    • Chronisch entzündliche Erkrankungen: Morbus Bechterew
    • Stoffwechselerkrankungen: Osteoporose, Gicht
    • Unsicherheiten im Gang

    Der ältere Mensch und Nordic Walking
    Es gibt kaum eine bessere Sportart. Sie ist leicht zu erlernen, trainiert den ganzen Körper ohne zu überlasten, hält fit, gesund und jung. Beim regelmäßigen Training können Sie damit Alterungsprozesse verlangsamen, zeitweise sogar stoppen.

  • Mittwoch:
    16:00 bis 17:00 Uhr
    Waldeck OF-Bieber


    Alle Kurse sind fortlaufende Kurse - ein Einstieg ist jederzeit möglich.
    Grundlagen und Technik des NordicWalking können Sie gerne bei mir in seperaten Einheiten (außerhalb des Freitagstrainings) erlernen. Melden Sie sich bitte als Einzelperson oder als Gruppe an.

    Nordic Walking 10er Karte (Kurs) - ab 35,00 €
  • 1. Begrüßung / Informationen

    2. Aufwärmphase (5 bis 7 Min.)
    Hier werden die Teilnehmer auf die körperliche Aktivität der nachfolgenden Stunden-Phasen vorbereitet.

    3. Ausdauerphase (45 Min.)
    Die Kursteilnehmer lernen im Kurs die objektive und subjektive Belastungsbestimmung kennen und entwickeln ein Gefühl dafür, den Belastungsumfang in der Ausdauerphase kontinuierlich zu erhöhen

    4. Ausklangphase (5 bis 10 Min.)

    • Entspannungsübungen
    • Kräftigungsübungen
    • Dehnübungen
    • Abschlussgespräch