Sturzprophylaxe-Training

  • Fit bis ins hohe Alter


    Kurzfristig
    • Verbesserung der Kraftfähigkeit, vor allem der vorderen Oberschenkelmuskulatur
    • Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
    • Verbesserung der subjektiv wahrgenommenen Bewegungssicherheit
    • Reduktion der Angst vor Stürzen
    • Verbesserung der Mobilität, der Gehsicherheit, der Gehgeschwindigkeit
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Aufbau der Motivation, sich auch über das Kursende hinaus zu bewegen
    • Spaß und Freude an Bewegung vermitteln
    • Kognitive Einsicht, dass Bewegung eine Notwendigkeit zur Aufrechterhaltung der Selbständigkeit im Alltag darstellt

    Langfristig
    • Erhaltung der Selbständigkeit im Alltag
    • Reduktion von Stürzen
    • Verhinderung bzw. zeitliches Hinausschieben der Pflegebedürftigkeit
    • Motivation zu lebenslanger Bewegung

  • Zielgruppe des Kurses
    Der Kurs „Fit bis ins hohe Alter“ wird für älter werdende Menschen angeboten, die spüren, dass sie etwas tun müssen, um auch noch in einigen Jahren ihren Alltag selbständig bewältigen zu können. Der Kurs spricht vor allem „Neueinsteiger“ oder „Wiedereinsteiger“ in den Sport an, also solche Menschen, die seit längerer Zeit keinen Sport mehr gemacht bzw. sich nicht oder nur wenig bewegt haben.

    Teilnehmerzahl
    Höchstens 15 Teilnehmer, um eine möglichst hohe Effizienz und individuelle Betreuung zu gewährleisten.

    Ausstattung der Teilnehmer
    Die richtige Sportkleidung macht Lust auf Bewegung. Dazu gehören auch geeignetes Schuhwerk, die persönliche Trinkflasche (aus Plastik) mit Wasser oder Schorle und das persönliche Handtuch oder eine Decke.

  • Wann?
    Jeden Mittwoch von 10:00 bis 11:00 Uhr

    Wo?
    Katholische Kirche Maria Himmelskron / Pfarrheim
    Marienstr. 16
    63150 Heusenstamm

    Kursleitung
    Martina Reichert-Deichmann
    Mobile physikalische Therapie
    -Sturzprophylaxe-Therapeutin-
    Telefon: 069 / 84 84 85 88

    Sturzprophylaxe 10er Karte (Kurs) - ab 40,00 €
    1. Begrüßung / Informationen (5 Min.)
    2. Mobilität (14 Min.) inklusive Warm-Up, z. B. Beinschwünge
    3. Sicherheit (14 Min.) Automotorisches Training | Einüben des stabilen Standes ("Bärenstand")
    4. Stärke (14 Min.) Muskeltraining | Dynamischer Bärenstand | Einsatz des elastischen Übungsbandes
    5. Beweglichkeit (10 Min.) Dehn- und Mobilisationsübungen
    6. Abschluss (5 Min.) Erfahrungsaustausch, Gespräch und Besprechung der Hausaufgaben